スーパーセール期間限定
 新品 ミュベール フラワープリントワンピース ロングワンピース スーパーセール期間限定 新品 ミュベール フラワープリントワンピース ロングワンピース
パンドラ 蜂 ネックレス ご確認用意 - by , 2022-12-12
3/ 5stars
これから寒くなるので購入しました。 じんわりやさしく温まるので自然な感じで気持ちがイイです。 買って良かったです。
タサキ Pt900 Pt850 ダイヤモンド 1.00 ネックレス 2WAY - by , 2022-10-06
5/ 5stars
寒いときにエアコンだけに頼り過ぎずにすむので喉の乾燥があまり気にならずに全身が温まります。まだ1日目なのでどのような効果がどのくらい出るか分かりませんが使い続けて体調の回復につながると嬉しいです。
ピレリ スタッドレス デイトナ 15インチ 195/65R15 ルノー カングー - by , 2022-12-10
4/ 5stars
友達にすすめられて自分用に購入しました。 使い始めたばかりで目立った効果はまだありませんが、 じんわりあたたかく癒されます。
メンズ モールスキンブルゾン - by , 2022-09-22
5/ 5stars
以前FLLサイズを購入して、大変よかったので、寒がりの実家の母にプレゼント用に購入しました。母も、とても暖かいと喜んでくれています。 このサンマットを使い出して6ヶ月目の43歳のときに妊娠、44歳で無事出産しました。子宝に恵まれたのもこのサンマットのおかげかなと思います。ありがとうございました。
キムタク着 minedenim オンブレチェックジャケット 1 - by , 2022-12-08
4/ 5stars
病気の私や父に次いで、母へのプレゼントとしても購入しました。やはり、病気になってからでは遅いから。元気な内からもっとケアしないと!思い。 親子3人で使っています。父と母は座布団使用ですが。 軽くて薄いので、持ち運びに便利やしとても愛用しています。ベルトも長めなので、腰周り太い父や母にも大丈夫でした。
レアリティコレクション3 1カートン - by , 2022-12-22
5/ 5stars
びっくりです。昨日注文して今日午前中に届きました。有難うございます。電話の応対も丁寧で優しく色々教えて頂いて重ねて御礼を致します。 早速試してみました。 いい感じです。すごく効きそうで最近悩んでる腰痛にがんばって毎日使うつもりです 受注番号208655−20161107−0981882154。
N-BOX カスタム 純正 ホイールタイヤセット15インチ 165/55R15 - by , 2022-12-15
4/ 5stars
肩と腰の痛みで悩まされていて、治療を受けたら血流が悪いとのこと。 肩のタイプ購入しましたがとてもいいです!じんわり、じっくり温まる感じです。 今まではホットタオルを作って何度も温めていましたが、これを購入してからはかなり便利で楽になりました。 肩のタイプを腰にも充分利用できます。 ただ、肩と腰に同時に使用したいので、顔のタイプも購入して腰に同時に使用するのも検討中です。
遊戯王 青眼の白龍 レリーフ アルティメット - by , 2022-12-20
5/ 5stars
昨日注文をして、今日届きました。 あまりの速さに驚きました。(笑) 私は、デスクワークをしており早速、椅子の下にひいて使用してみましたが、温泉につかったようにリラックスして仕事が出来ています。 下半身の冷えに悩まされておりましたので、 毎日腰とお腹にカイロを貼っておりましたが、こちらの商品が届いてからは、 冷え性が克服できそうな気がします。 使うのが楽しみな商品に出会えてよかったです。 このたびはありがとうございました。
30系アルファード ヴェルファイア 純正アルミホイール 18インチ 4本セット - by , 2022-12-01
4/ 5stars
とても素晴らしい商品です。 毎日使うのが楽しみで、快適な時間を過ごせそうです。
ポルシェ993純正16インチホイール(スタッドレスタイヤ付き) - by , 2022-12-18
5/ 5stars
腸にトラブルを抱えた息子に購入しました。(リーキーガット、細菌毒素症) 到着後、早速装着させました。 していると、気持ちが良いと気に入ったようで良かったです。
ここあ様専用‼️ ウェルカムボード木 色々花トールペイント - by , 2022-11-17
3/ 5stars
高価な為、小さいサイズにしました。 小さい分、持ち運びができ、寝る時や寛いでテレビ見てる時など、いろいろな場面で使えて便利です。 ポカポカと温かく、気持ちが良いです。 妊活で購入を決めましたが、妊活以外でも冷え症による身体の不調に良さそうだなぁーっと思っています。 長く続けていきたいです。 使用して間もない為、身体の変化はまだわからず、星4つにしました。
ディースクエアード 落書き パーカー DSQUARED - by , 2022-12-16
5/ 5stars
妻です。体の芯から温まり持続しました。使用するたびにリラックスできるのかスヤスヤと眠ってしまいます。 ただし冷え症ではないので、そこまで必要という訳ではなかったです。最初は温くなってくるのでいいのですが眠ってしまうと背中がしっとりとしてしまいます。 冬の時期のみの使用になってしまうかも…
バレンシアガ ミニバッグ - by , 2022-11-03
4/ 5stars
毎日の必須アイテムです 腰の痛みが全くなくなりました とても温まるので冷え性対策にも良いです
ワーク グノーシス HS202 NITTO - by , 2022-12-14
5/ 5stars
娘のIBS治療のために購入しましたが、いまでは、四六時中つけており手放さない状態です。冬の寒さにも、夏の冷房時の身体の冷えからも守ってもらえそうです。優しく暖めてくれるため、温熱治療器の電気コテほど治療効果はないかもしれませんが、じわじわと身体があたためるので安心して使えます。今度は、家内と私にも購入予定です。
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カテゴリー:レディース>>>ワンピース>>>ロングワンピース
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:L
ブランド:ミュベール
:レッド系/ホワイト系/オレンジ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
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  3. 2月3日木曜日 Day3 58.4kg 通算3日目
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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

みかんさん専用

本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

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本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

ブランベール ファージレ付コート未使用

・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

ナイキ エアズームヴィクトリー エアズームビクトリー 25.5

通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
3月編は→売り切れました

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