見事な
 TRUCK FURNITURE SUTTO HANGER STAND 棚/ラック 見事な TRUCK FURNITURE SUTTO HANGER STAND 棚/ラック
PSA鑑定品 真紅眼の黒竜20thシークレットレア PSA10 - by , 2022-10-06
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ブレーキの効き具合は、少し鈍い感じですね。まぁ、リアに使うには、丁度良いかな。安いし、こんなモンでしょう。
【法人記録簿アリ】平成26年 ダイハツミラ バンL275★検査長い★R6年6月 - by , 2022-12-10
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ちょうどの商品はないでしょうから、カットして使います。 私の近所のホームセンターなどにはインナーのみならありますが置いていませんね。
ランドクルーザーシグナス - by , 2022-09-22
5/ 5stars
見た目のオシャレ度はイイです。 パッド自体の効きは強力とありましたが物足りなかったです。 しかもキーキー鳴ってうるさかった・・・
【newデザイン】輝く ピンク モアサナイト ダイヤ ネックレス K18WG - by , 2022-12-08
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古いクロモリフレームのロードを組むのに使用。
美品 田崎真珠 タサキ K18WG ダイヤ計0.37ct トリロジー ネックレス - by , 2022-12-22
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700c用フォークに650c(26inc)をアダプター無しで使いたい方はコレです! 制動力に不安なら、ブレーキシューをSwissstop等に変えましょ~!!
トヨタ パッソ 1.0X Fパッケージ カロッツェリアスピーカー スモーク - by , 2022-12-15
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何だか靴が増えてクリート不足に。 最初は付け替えてたのだが、面倒になって購入。 今回は同梱要員として3足めの分です。 板(ナット)はあるので金具のみ。
レア パイエット バタフライ ネックレス - by , 2022-12-20
5/ 5stars
ロードバイク用にインナーのみ2本購入しました。 ロードバイクはアウターはシマノ純正のままですが、前後ともに引きがかなり軽くなり、リムにブレーキが触れている感覚がわかるくらい引きが滑らかになりました。 また、両方のタイコがついており、長さが1700mmあったので、ロードのフロントブレーキで余った半分をママチャリのフロントに使いました。(こちらもインナーのみの交換) ママチャリのブレーキでも劇的に引きが軽くなりました。 特にママチャリはメンテナンスしていませんでしたので、こちらのほうが驚きでした。 初期伸ばし済みなのでつかいやすくお勧めです。
スズキ パレット 車検R6年2月まで‼︎ 軽自動車 スズキ - by , 2022-12-01
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ママチャリのチェーンリング交換用に購入しました。
新品★アイコム★VoIPルーター★SR-7100VN - by , 2022-12-18
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ママチャリのチェーンリング交換用に購入しました。
セールプライス❣️サファイヤ ダイヤ Pt900 Pt850 ネックレス - by , 2022-11-17
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ママチャリのチェーンリング交換用に購入しました。
新品165Hz!【チタニウム+】高級ゲーミングPCフルセット - by , 2022-12-16
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近くのホームセンターで購入するより安く購入できました。 また、購入したいと思います。
jb23w ジムニー スタッドレスタイヤ ホイル4本セット(中古) - by , 2022-11-03
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ブリジストンの点灯虫でなくても、ハブダイナモ式のチャリなら互換性があります。前輪だから交換も超簡単。 〜余談〜 商品は取り寄せ後の発送ですから納期がかかります。この商品が必要になるのは、ぶつけてリムをひん曲げて自転車が乗れない状況になっての事ですから、一刻も早く入手したいですよね。なのに西濃運輸は対処が悪く48時間も営業所で寝かされて、発送連絡を受けてから丸三日後に受け取りとなりました。黒猫や飛脚では翌日配送なのに。配送業者の選択ができるようにして欲しいよ。
サニトラ エンジンルーム 写真 - by , 2022-12-14
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カンパのコーラスを購入しました。デュアルブレーキですので、ブレーキの効きが良いです。レコードやスーパーレコードより安価でコストパフォーマンスが高めだと思います。
Apple Watch Series 7 GPSモデル MKMX3J-A - by , 2022-10-20
2/ 5stars
通勤用自転車(GIANT R3)のブレーキパットが消耗したので,前後共にこの商品に交換しました。パッケージへ「High Performance in Wet」と記載されている通りで,ウェット時の性能はかなり向上しました。またR3純正よりパッド接地面積が増加したため,ドライ時の制動も向上しました。1点気になるのが,ブレーキング時のパッドとリムとの摩擦音が,リムが削れるような音が発生します。リムへの攻撃性は高そうなので,今後様子をみていきたいです。
遊戯王トレカ☆灼熱の火霊使いヒータ☆20thシークレットレア(シク、日版) - by , 2022-12-12
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595系のデオーレディスクの替えパッドとして購入。このメタルパッドは、975系と共通部品なので、パッケージは、XTRとなっていました。
アークテリクス セレスSV 希少サイズ - by , 2022-10-06
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20インチ小径車のリアブレーキ改造に リア用シルバー(型式BR-TK-207)を購入しました。 自転車の取り付け部分の寸法で、若干の工夫が必要でしたが DIYの心得があれば、問題無い内容です。 (ボルト長さがメーカーカタログにも記載無しで実測約15mm程) 取り付け後、純正のバンドブレーキより性能が良く、2次的なメリットとして パンク修理等で後輪が簡単に取り外せるようになりメンテ性も向上しました。 他、見た目もきれいで良い感じ、コストパフォーマンス非常に良い製品です。 故に、前輪もコレに換えるのは時間の問題となりました。
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TRUCK FURNITURESUTTO HANGER STANDS : W1000 D450 H1600 mmアジャスタータイプ10年程前に購入しました。実際に使用していたのは数年で、それ以外は梱包材で保管していました。特に大きな傷も有りませんが、経年による表面の表情の変化はあるかと思います。詳細は写真をご確認下さい。梱包・発送たのメル便にて発送予定です。(送料¥18500)カラー···ブラック特徴···完成品主な素材···スチール
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>収納家具>>>棚/ラック
商品の状態:やや傷や汚れあり
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:梱包・発送たのメル便
発送元の地域:兵庫県
発送までの日数:1~2日で発送

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七五三 小物セット はこせこセット。

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  2. いすゞ ベレット  純正エンジンガスケットキット
  3. 2月3日木曜日 Day3 58.4kg 通算3日目
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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

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本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

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本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

h.w dog マネークリップ

・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

FUJITSU FMV−LIFEBOOK UH FMVU75D2R

通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
3月編は→障害飛越用鞍

父の日や、お誕生日、還暦のお祝い❤︎似顔絵、イラストオーダー
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