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即戦力❗️キッチンカー - by , 2022-12-12
5/ 5stars
毎日ヨーグルトの中に大匙1杯を入れ、食べるようにしています。腎臓の持病があり定期的に検査をしていますが、数年に渡り+−の鮮血反応が出ていましたが、今回−になっていたので驚きでした。尿中の蛋白の一日の量も、計測値が今まで一番低かったです。信じて続けて行こうと思っています。他には柴犬を3月から初めて飼い始めた事で、癒された事もあるのかな?何ても思ったりしましたが(笑) どうして効果があったのか?次回の検診でまた良いお知らせが出来たらと思います。
ジムニー JB23W 5MT 43,000km 車検あり - by , 2022-10-06
5/ 5stars
ボケ防止のために毎日小さじ1杯を飲んでいます。 味は薄いので、何にかけても気になりません。
PSA9 遊戯王 微青艶 青眼の白龍 2期 SM-51 レリーフ 極美品 - by , 2022-12-10
5/ 5stars
もう何回もリピしてます。 低温圧搾法の亜麻仁油の中では単価的に一番安いと思います! そのまま飲んだりしますがそれほどクセもないです。
マイスターS1 2本 10J-3 - by , 2022-09-22
5/ 5stars
ほろ苦い味も好きです^^サラダにかける事が多いのですが、味のアクセントになっている気がします。
22k gold - by , 2022-12-08
5/ 5stars
他のオイルに比べてかなりさらっとしたオイルです。
【本日限り値下げ】GUCCI グッチ オフィディア ショルダーバッグ - by , 2022-12-22
5/ 5stars
テレビで放送されてすぐ注文しましたがやっぱりとても殺到したようで届くまで結構かかりました。おわびに1本プレゼントに頂きました。毎日忘れず食べる物に掛けて取りたいと。味は普通。
デニムリメイクショルダーバッグ 2wayバッグ - by , 2022-12-15
5/ 5stars
家族みんなで毎日小さじ1をたべています。3本セットなので、お友達にもあげました。
Mac mini 2020 M1 8G 256GB - by , 2022-12-20
5/ 5stars
亜麻仁油が体に良いと聞いたので購入しました。毎日、食したいと思います。
ジムニー JA22 ランドベンジャー AT車 - by , 2022-12-01
5/ 5stars
テレビで見て、早速購入。レビューでこちらのものは摂りやすいとあり、期待しています。
遊戯王 青眼の白龍 レリーフ 青艶 濃青艶 美品 - by , 2022-12-18
2/ 5stars
孃と飲み始めました。これからが楽しみです。
HP PAVILION GAMING DESKTOP i7 RTX 2060 - by , 2022-11-17
5/ 5stars
カラダに良いオイルと思ってますのでリピートです。 味も良く納豆にかけてほぼ毎日食べてます。 加熱用ではありませんので、サラダや納豆、冷ややっこにオススメです。
RAV4アドベンチャーオフロードパッケージ純正ホイール&タイヤ4本セット - by , 2022-12-16
5/ 5stars
初めてなので他社の物とは比べられませんが特に強い香りも無くて摂取しやすいです(えごま油より全然食べ易い)昨日は冷奴に今朝は食パンに…このオイルなら続けられそうです。冷蔵で届いて鮮度も良さそうな所も気に入りました。
ASA様専用 ザノースフェイス アンタークティカパーカー サイズM 美品 - by , 2022-11-03
5/ 5stars
他社のアマニオイルでダイエットに成功して血液検査結果も改善しました。 毎朝小さじ1杯、ジュースに混ぜて飲んでます。 大変安くなってたので買ってみました。 10日間くらい謎の下痢と腹痛でとにかく辛くて。 たまたま朝忙しくてこれを飲めなかった日は下痢が治まり。 そういえばこれを飲み始めた時期と下痢の時期が重なる!!もしや!! と気付き、こちらをやめたら腹痛と下痢も治まりました。 なぜだったか分かりませんが私には合わなかったようです。 他社のアマニオイルは大丈夫なので、アマニオイルがダメという訳ではないと思います。 安い理由が賞味期限間近でしたが、オイルの古い物はあぶないのかも?! こちらの店の商品は今まで色々買ってどれもすごくよかったので、また是非買物させていただくつもりですが、このアマニオイルだけはすみません。もうリピートはないです。
エリア 20thシークレット 日版 遊戯王 - by , 2022-12-14
5/ 5stars
我が家のわんこ(秋田犬)にと、注文いたしましたが、匂いが気に入らないのか、好きな物に掛けても食べてくれませんでした。私自身は、気にならないレベルの香りなので、自分で食べようと思います。加熱利用できないのが、残念な成分ですね。
日産クリッパー平成19年式/走2327㌔ - by , 2022-10-20
5/ 5stars
健康の為に、毎日たべてます。 味に邪魔しないので、食べやすいです。
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SONY VLOGCAM ZV-1G シューティンググリップキットご覧いただきありがとうございます。2020年に購入したもので、2026年まで保証期間内です。使用機会がないので、使っていただける方にお譲りします。数回の使用で目立った傷等ありませんが、あくまでもusedなのでご理解いただける方のみご購入ください。SDカードはご自身でご用意ください。付属品や商品の状態は写真をご参照ください。\r#ソニー#ソニーカラー···ブラック
カテゴリー:家電・スマホ・カメラ>>>カメラ>>>デジタルカメラ
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:ソニー
:ブラック系/ホワイト系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:4~7日で発送

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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

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本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

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本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

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・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

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通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
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