売れ筋介護用品も!
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CHANEL ネックレス 美品 - by , 2022-12-01
4/ 5stars
あられ組みが美しかったです。 サイズ違いも購入して、色々組み合わせていきたくなりました。
ミディブライス 豚ちゃん帽子 アウトフィット  ブライス帽子 アイシードール - by , 2022-12-18
5/ 5stars
初めて、完成品を購入しました。このゴールデンウィーク中に本の整理ができ、短時間で部屋がスッキリしました。 とても良いです。
むぅす@様専用 アンタークティカ パーカ ノースフェイス Sサイズ - by , 2022-11-17
4/ 5stars
色も良く 便利に使用してます。値段も手頃でよかった
再値下げ⭐︎プラド150 純正ホイール タイヤ 4本セット - by , 2022-12-16
5/ 5stars
美しい仕上げで満足です。表面ツルツル♪思った以上に頑丈で長持ちしそう。木の香りはやはり良いです! 部屋に置くとどんな感じかな、と試しに買ってみたのですが、気に入ったので又購入します♪
【bruneo様専用】プラチナ ダイヤモンド リング ★鑑定書付き★ - by , 2022-11-03
3/ 5stars
白だったので、汚れが目立った箇所がありましたが、拭いたらすぐにとれました。 組立て案内書はわかりやすかったです。 ネジなど、余りが無かったので念のため一つずつくらい予備があっても良いのでは?と思いました。形は上手く組み立てられたと思います。
モンクレール/G32-003/ダウンジャケット/CLASSE1 - by , 2022-12-14
5/ 5stars
お値段のわりに、とても高級感があります。 カラーも渋めのブラウンでとても良いです。 サイズも大きすぎず、小さすぎず良いです。
【最終値下げ】マクタビッシュシングルフィン ロングボード Mctavish - by , 2022-10-20
4/ 5stars
発注後、翌日に届きました。こんなに早く届けていただけるなんて、びっくりです。
20アルファード 240s プライムセレクション2 - by , 2022-12-12
5/ 5stars
当社社員(女性)は大変喜んでおります。こちらの商品を選んで良かったです。
【ルイヴィトン】メンズ新品パーカー - by , 2022-10-06
4/ 5stars
スケルトンなので、部屋の中においてもインテリアの邪魔をせず良い。中身が見えるのが貯めこみを防ぐ気がする。
トヨタ bB - by , 2022-12-10
5/ 5stars
引出しタイプを購入しました。深さもあるので想像してたより収納力がありました。ミニ燻製鍋など毎日は使用しない調理器具を入れています。
クロモドラ マグネシウムホイール 旧車 希少サイズ タイヤ 4本 - by , 2022-09-22
4/ 5stars
一人暮らしの娘の為に購入しました。ワンルームのため普通の収納棚だと圧迫感があり、置くのを躊躇していましたが、この収納棚は圧迫感も少ない上、奥行きも深すぎないので本や楽譜を収納するのに丁度良かった様です。棚の高さも変更できるので、用途に合わせて使っています。
[美品] ボッテガべネタBottega Veneta 長財布 レッド - by , 2022-12-08
5/ 5stars
この度期間限定値下げで2個目を購入しました。ありがとうございました。
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★サッカー アジアカップ UAE大会2019アラブ首長国連邦の首都アブダビにて観戦した決勝戦(日本 対 カタール)の際、特別VIPなVVIP席の観客のみに配られたボールです。だから、世界でも持っている人も限られています。★決勝 FINALの文字と、トロフィーの図柄入り。VVIP席の観客のみに配布されたボールですので、実際の試合使用球に入っている対戦国名は入っていません。サッカーファンなら、二度と手に入らない、貴重なコレクションになります。★写真にある、ボールを入れる青色のバッグも付属しています。★★私が帰国する際、かさばるので、ボールの空気を抜いて持ち帰りました。★★★写真にありますように、ボール表面にシワが入っています。そのため、価格をかなり下げて出品しています。そのことをご理解いただける方のみご落札ください。ご購入された場合には、そのことをご理解されたものとさせていただきます。材質 アセンテック・人工皮革#AFC #2019 #FIFA #ワールドカップ #サッカー #UAE#アラブ首長国連邦 #カタール #決勝 #FINAL #公式ボール#OFFICIALMATCHBALL
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>サッカー/フットサル>>>ボール
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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

イタリア ボルゲリ ティヌータ サングイード サッシカイア 1996

本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

モルテン ヴァンタッジオ 5000 3球セット

本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

保証付き☆動画&Wi-Fi キャノン canon kiss x10

・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

☆スノーピーク snow peak エントリーパックTT SET-250☆

通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
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