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未使用 ルイヴィトン M60531 ポルトフォイユサラ 長財布 モノグラム - by , 2022-10-06
5/ 5stars
味も良く、満足しています。 欲を言えば、もう少し安価にしてもらえるとありがたいですね。
【見栄え最高❣️大赤字の最終限界価格✨】キャビアスキン マトラッセ 二つ折り 黒 - by , 2022-12-10
2/ 5stars
奥さんへのホワイトデーとして注文して一緒にいただきました。 ものにより、味の強い弱いがありますが、ブラウニーワッフル自体が美味しかったので、満足してくれました。ちょっとした差し入れなどに良さそうです。
CHANEL シャネル 長財布 ピンク お札 カード入れ ポーチ プレゼントにも - by , 2022-09-22
5/ 5stars
定価では買いませんが、半額なら買いでしょう。またお願いします。
HPノートパソコンpavilion15-cs3075TX - by , 2022-12-08
5/ 5stars
期待していたブラウニーの味ではありませんでしたが、おいしく頂きました。
1ヶ月しか使ってない財布売ります - by , 2022-12-22
5/ 5stars
美味しかったです。ただ、カットして食べようとしたらぼろぼろと崩れてきて食べづらいでした。
3RJK銀座きしや特集 極上の礼装帯 駒刺繍 花鳥 - by , 2022-12-15
5/ 5stars
写真付きカードが付けられるので、評判が良いです。
【大特価!!】エルメス ドゴン 長財布 ブラウン 人気モデル 秋 ハロウィン■ - by , 2022-12-20
5/ 5stars
リニューアルとしたとあったので、再購入。凍らして食べてもおいしいです。
限定 希少 エルメス プティアッシュ ハンドバッグ - by , 2022-12-01
5/ 5stars
お得に美味しくいただきました!また注文しようと思います!
キャロウェイ ローグST マックス  CALLAWAY ドライバー5SR - by , 2022-12-18
5/ 5stars
溢れるばかりにナッツが入っていて 美味しくいただきました。
MacBook Pro 13インチ 2017 i5/8GB/128GB - by , 2022-11-17
5/ 5stars
届くのが早かったです。またしっとりしており非常に美味でした。
NEC LAVIE VEGA LV950/RAL - by , 2022-12-16
5/ 5stars
「コーヒーのお茶菓子としてよく合います、有難うございます」と連絡が有りました。
ニコン Nikon AF-S 24-70 F2.8G ED - by , 2022-11-03
2/ 5stars
紅茶の共に価格調整で購入しましたが、普通です。これだけでは注文しないと思います。
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【 レシプロソー】■商品サイズ:7×13×30 cm ■質量:1.1 kg ■ストローク量:13mm ■最大無負荷回転数:0~3,000SPM■充電式レシプロソーのストローク長:23mm■ のこぎり切断能力:木材/12cm 金属/1.5cm■充電式レシプロソー従来品と比較して切断スピードが約20%アップしました■20Vレシプロソーで切断能力最高!\r大容量電動のこぎり&安全ロックボタン】充電式電動ノコギリはバッテリー(2.0AH大容量電池搭載し)2個付け、長時間連続作業可能です、安心して作業できます。安全ロックボタンとトリガースイッチを同時に押すと起動します。二重保護機能は、不意な誤操作を防止します。\r【2021年改良版】 レシプロソーロッキングスリープに突起構造に改造して、刃の着脱が回すだけで簡単にできますようになります。女性や素人にも工具要らず、簡単に取り付け素早くブレードを交換できます。\r【 電動のこぎりデザインメリット】①充電式 電気のこぎり高耐久モーター採用、仕事の効率がアップ。連続作業に強く、また長時間の使用でもメンテナンスフリー! ②充電式のデザインです、使用場所を選らず、どこでも持ち運べて便利に作業できます。 ③LEDライト付き:暗い場所での作業に役立つLEDライト付き、回転と同時にライトオン、暗いところの作業も快適。DIY・枝切り・粗大ゴミ解体・アルミニウム切断・薪作りなどいろんな分野に大活躍!庭のある家庭や粗大ゴミの処理など意外にも生活面で利用範囲が広い。\r【 電動ノコギリ付属品】コードレスレシプロソー*1、バッテリー充電器*1、バッテリーパック*2*2.0Ah、8個レシプロソーブレード《木材用ブレード*4、金属用ブレード*3、普通のステンレス鋼ブレード*1》ユーザーマニュアル*1、収納ケース*1。※ご注意⇒輸入品の為、本体やブレイドに若干のキズ/汚れなどがある場合が御座いますので、ご了承のうえご購入お願い致します。
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>自転車>>>工具/メンテナンス
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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

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本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

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本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

新品 保証期間あり PS5 CFI-1200A01

・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

ダイワ リバティクラブ磯風 3-53遠投K

通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
3月編は→新品タグ付 PHENIX Norway Alpine Team パーカー XL

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