最新の激安
 ✨確認用✨KANAYAN TIMES ミュージシャン 最新の激安 ✨確認用✨KANAYAN TIMES ミュージシャン
MacBook Air i7 Mac+Win SSD512GB メモリ8GB - by , 2022-12-12
4/ 5stars
珈琲の風味はたまりませんが、やっぱりちょっと甘過ぎる感じです。母親は気に入って食べてますよ
【新品・未開封】Aぇ!group ちびぬい6体セット - by , 2022-10-06
5/ 5stars
フルーティーで大好きです。くどくなくさっぱりしてます
ハンドメイドピアス754 - by , 2022-12-10
4/ 5stars
ダイエット中のおやつ用にに購入しました。
VERSACE × KITH ダウン ヴェルサーチ ヴェルサーチェ キス - by , 2022-09-22
5/ 5stars
口コミで美味しいとあったので試しに買ってみました。まだ食べてませんが楽しみです
ルイヴィトン マヒナ ハンドバック - by , 2022-12-08
4/ 5stars
この味も、ネットでしかみない味です。貴重です。
228000円を199800円重要無形文化財伊勢型染10月末迄値下げします - by , 2022-12-22
5/ 5stars
綺麗なグリーンのキャンディです。美味しくて健康に良いなら満足です
【値下げ】カリン sr、メイ sr - by , 2022-12-15
3/ 5stars
ネットでしかみない味です。見つけてすぐカートに入れました
曲径通幽论坛,Linux,编程,技术交流社区- - 曲径通幽论坛- Standing on , 我堡/ourbits】仅次于五大站的综合PT站点| PT邀请码网, 我堡/ourbits】仅次于五大站的综合PT站点| PT邀请码网, 我堡/ourbits】仅次于五大站的综合PT站点| PT邀请码网, 176X67-73X61的简便运算_百度知道, 六站联合】220101.认识的哥哥.E313.金希澈神童.全场中字-哔哩哔哩

❌こちらの出品は コメント不可です❌ご購入される方、ご検討されている方その他 ご質問のある方は 西野カナ会報誌の出品にございます コメント欄にてお問い合わせくださいますようよろしくお願い致します!西野カナ Family Meeting 出品情報はこちらから↓#RainsShop_FamilyMeetingこちらの出品は 西野カナのファンクラブサイト「西野家」から頂いた 会報誌 Family Meetingに付いていたものになります。写真の追加が10枚と限られているため会報誌と一緒に 追加ができなかった残りの画像5枚の確認用です!KANAYAN TIMES の お写真 【確認用】なのでご購入されないように 設定しております。KANAYAN TIMESのみ会報誌のみ の出品・発送は 行っておりません‼️こちらは 会報誌「Family Meeting」と一緒に付いていたものなのでご購入の場合は 会報誌をご購入ください。会報誌と同じNo. のKANAYAN TIMESをお付けします!【西野カナ KANAYAN TIMES】・ No.2、No.3、No.6 (写真1枚目)・ No.7、No.8、No.10 (写真2枚目)・ No.11、No.12、No.13 (写真3枚目)・ No.14、No.15、No.16、No.17 (写真4枚目)・ No.18、No.19、No.20 (写真5枚目)⚠️No.1、No.4、No.5、No.9 のKANAYAN TIMESは ありません!何卒、ご了承くださいm(_ _)m西野カナ KANAYAN TIMES 写真の確認はこちらから↓#RainsShop_KANAYANTIMES
カテゴリー:おもちゃ・ホビー・グッズ>>>タレントグッズ>>>ミュージシャン
商品の状態:目立った傷や汚れなし
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:未定
発送までの日数:4~7日で発送

曲径通幽论坛,Linux,编程,技术交流社区- - 曲径通幽论坛- Standing on
我堡/ourbits】仅次于五大站的综合PT站点| PT邀请码网
我堡/ourbits】仅次于五大站的综合PT站点| PT邀请码网
我堡/ourbits】仅次于五大站的综合PT站点| PT邀请码网
176X67-73X61的简便运算_百度知道
六站联合】220101.认识的哥哥.E313.金希澈神童.全场中字-哔哩哔哩

最新の激安 ✨確認用✨KANAYAN TIMES ミュージシャン

天然ダイヤモンドネックレス2カラット。

  1. ONE OK ROCK ワンオクロック シドニー公演 AAAパス ギターピック
  2. GEERTOP テント 1人用 ソロテント 迷彩柄
  3. 2月3日木曜日 Day3 58.4kg 通算3日目
  4. シマノ shimano 105 5700 コンパクト クランク
  5. 2月5日土曜日 ジム行けず 通算5日目
  6. ガーミンGPSMAP60C(国土地理院電子地図内蔵化)
  7. 2月7日月曜日 ジム行けず 通算7日目
  8. Yuta M様専用 天皇陛下御即位記念10万円金貨
  9. カシオ(CASIO) 電子ピアノ CDP-S100AZ 88鍵盤
  10. 22-520 ZARD 坂井泉水 レプリカ「負けないで 」
  11. ホロライブ Reバース for you SNP シリアル さくらみこ リバース
  12. yohji yamamoto ロングコート
  13. 2月13日日曜日 ジム行けず 通算13日目
  14. ⭐️HITACHI⭐️ドラム式洗濯乾燥機 2017年11kg 大阪市近郊配送無料
  15. 【22.5cm】超希少 Nike Sacai LD Waffle Black
  16. 大粒スコレサイトのピアス
  17. 2月17日木曜日 ジム行けず 通算17日目
  18. FENDI★ バイザウェイby the way mini bag リボン付き
  19. 22-521 ZARD 坂井泉水 「色紙・CD 」
  20. ❝土日限定お買い得❞  美品 セローム 観葉植物
  21. コナミスポーツクラブ エアロバイク ai バタフライイエロー(エポカ様専用)
  22. RIDEA セラミックベアリング ビックプーリー 13t 15tセット
  23. YONEX インターハイ2022 Tシャツ
  24. バッテリー新品 ブリヂストン bikke 電動自転車 子乗せ 20インチ
  25. 片寄涼太クッション DREAMERS
  26. ドリスヴァンノッテン 21SS HEGLAND Tシャツ Sサイズ
  27. ベリースフレ ブルーバニラ ミックスベリア 札付き 2個セット おらいさん苗
  28. GMFT200○浜本工芸 / HAMAMOTO 書棚 本棚 ブックシェルフ 飾り

最新の激安 ✨確認用✨KANAYAN TIMES ミュージシャン

オデッセイ パター WHITE STEEL #2 CS センターシャフト

最新の激安 ✨確認用✨KANAYAN TIMES ミュージシャン

高級塗り物うつわセット

最新の激安 ✨確認用✨KANAYAN TIMES ミュージシャン

三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

ネックレス、

本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

SEKAI NO OWARI DuGaraDiDu オンライン抽選会タオル

本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

セリーヌ AVA アヴァ トリオンフキャンバス

・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

マッスルキャンプ ネジネジベイル フュアハンド

通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
3月編は→ゆう様専用

CELINE セリーヌ ロゴ ベースボールキャップ
タイトルとURLをコピーしました