【2021春夏新作】
 セリーヌ CT-02 ベルクロストラップ ミッドスニーカー / カーフスキン スニーカー 【2021春夏新作】 セリーヌ CT-02 ベルクロストラップ ミッドスニーカー / カーフスキン スニーカー
ハイパーフォージド ホイール アルファード ヴェルファイア - by , 2022-12-12
5/ 5stars
60cm水槽で数年間分はもつ低床用肥料。ADAスティック肥料より短く小さいものが多いので埋め込む時は1つ1つつまんで崩れる前に低床へ。ソイルや砂利の前にぱらぱらとばら撒く方が楽です。水草はそれなりに元気に育ちます。
レオンハルト 19インチ タイヤ ホイール 4本セット - by , 2022-10-06
5/ 5stars
この肥料は以前から使っており、茎の部分や葉の部分がピンとなりました。 ただ水槽の数が多いとけっこうコストの面でバカにならず、価格の方がもうちょっと安くなってくれるといいのですが。
ロクサーニ グラスターファイブ 20インチ9J - by , 2022-12-10
5/ 5stars
無印のボンベもきちんと安定して置けます。 バブカンは・・・ たぶん変えると思います;
X様専用 GUCCI ショルダーバッグ シェリーライン - by , 2022-09-22
5/ 5stars
見た目もすっきりしててなかなかグッドな感じです。 この値段で電磁弁やらやられないだろって安心できるなら安いもんだと思いますw
80ハリアーモデリスタホイール - by , 2022-12-08
5/ 5stars
水草の生育に効果抜群ですが使用量に注意が必要です。元気が良すぎて週間で生育し3倍程になってしまいますので、適度に管理しましょう。
【PSA10!!】灰流うらら【プリシク】{PAC1-JP016} - by , 2022-12-22
5/ 5stars
一本しか買えないけど、しっかりガスが入ってるため良いと思います。 金額調整で上手く買ってね(=゚ω゚)ノ
dio012様専用 PSA9 青眼の白龍 20thシク QRコード画像付き - by , 2022-12-15
5/ 5stars
楽天市場でポイント10倍も含めて、一番お買い得の店舗だったので、買い物マラソンでまとめ買いしました。 こちらの商品は扱いやすく、フィルター本体も全くの無音なので、我が家にある水槽はほとんどこちらの商品です。ただ60cmになると、濾過能力が不安なので、二つか三つ同商品を使っています。
【CHROME HERTS】パーカー トルコロール Matty boy - by , 2022-12-20
2/ 5stars
同じものを洗浄中に誤って破損してしまったため 購入しました。 翌日に届けてもらえるのは大変ありがたいです。 商品的には特に問題なく使用しておりますが、汚れてくると 泡が大きくなってくるのは仕方のないことなんだと思います。 (他のディフューザーを使用したことがないので・・・)
メゾンマルジェラ チェーンウォレット - by , 2022-12-01
5/ 5stars
目に見えて効果が出る物ではありませんが、鉄は全ての生命の元なので…。エキノ系、クリプト系の移植の際に根を切って規定通りの100倍溶液に2〜3時間浸けてから植え込んむと溶ける事なく早く根付いているように思います。
ワーク19インチ セダンタイプなどに!9J+40が2本と10J+38が2本です - by , 2022-12-18
5/ 5stars
水草の為に定期購入しています。送料無料なるまでまとめ買いでお得に
マツダ CX-5 19インチホイール - by , 2022-11-17
5/ 5stars
CO2を始めたので、備品として、購入。 未だ使ってないので、★3つです。
【ミンク】コート メンズ L - by , 2022-12-16
5/ 5stars
CO2をはじめたので、備品として購入です。 未だ使ってないので、★3つです。
W205 4本セット マットブラック - by , 2022-11-03
5/ 5stars
CO2をやり始めたので、備品として購入しました。 未だ使ってないので、★3です。
GUCCI ジャケット テーラードジャケット 超希少品 - by , 2022-12-14
5/ 5stars
ジクラ製品は効果あがあるとの評判でしたので購入してみました。また、他店より安いのがよかったです。効果の程は。。。期待してます。
クロムハーツ マッティボーイ パーカー - by , 2022-10-20
5/ 5stars
これはお買い得でしたね〜。ガラスのバブルカウンター付ディフューザーでこの値段は信じられない。 早速2個注文(他メーカー6個ありますが、洗浄でローテ組んでますんで^^)。 シリコンチューブ接続部分も上向きで、チューブ折れも無く割と深部に設置出来、作りもしっかりしていて申し分無し!これから水草始められる人は、カウンターもいらないし安く上がりこれ最高と思います。 透明キスゴム付ですが、透明は直ぐ水中で白くなるので使ってませんw。
極上 フィット 185/60R15 2019年バリ山スタッドレス シャトル - by , 2022-12-12
5/ 5stars
システムを変えようと思い3m購入。今までは経年変化を経た少し黄色身がかったクリア仕様でしたが、気分一新クリアブルーに^^。写真よりずっと爽やかな薄水色です。同時購入のPISCOチューブカッターが活躍しそうです^^。
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完売品 2022/1 セリーヌ表参道にて購入サイズ37数回使用翁安芸さん着用オプティックホワイト¥ 100,100カーフスキン 100%5 MM ヒールラウンドトゥ シェイプアッパーに細やかなパンチンググラフィカルなラインを描くサイドトリミング後ろにパッド入りのレザーパッチくるぶし部分にエクストラパッドシューズの後ろ、タン、面ファスナーにCELINEロゴサイドにエンボス加工による「CT-02」の型押しコットンレーステキスタイル インソールとライニングアウトソールのサイドにデボス加工によるCELINEロゴアウトソール底面にエンボス加工によるCELINEロゴラバーアウトソール参考: 343193338C.01OP
カテゴリー:レディース>>>靴>>>スニーカー
商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:24cm
ブランド:セリーヌ
:オレンジ系/ホワイト系/ベージュ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:1~2日で発送

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新品メーカー保証付 HP 15s-eq2000 Ryzen5 ピンクローズ。

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  3. 2月3日木曜日 Day3 58.4kg 通算3日目
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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

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本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

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本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

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・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

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通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
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