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出品11月末迄☆LOEWE☆ロエベ☆アマソナ28黒ブラック - by , 2022-12-12
5/ 5stars
皮も柔らかく大変良かったです。早くつかうのが楽しみです。
G425 アイアン モーダス 120 S 6番~W(P) - by , 2022-10-06
2/ 5stars
指が長いのでLサイズにしましたが、ピッタリでした!今まで軍手だったので(笑)すごく操作しやすいです^ ^
【まさ様専用】ルイ・ヴィトンのショルダーバッグM55131 - by , 2022-12-10
5/ 5stars
今回は色違いの再購入です。耐久性もあり使いやすいので、色違いが安くなればまた購入したいと思います。
LOUIS VUITTON ルイヴィトン アークライト スニーカー - by , 2022-09-22
5/ 5stars
スエード調の素敵な紺色です。冬物かなと思いましたが、メッシュ部分あり、指にも通気の穴が開けてありのでオールシーズン行けそうです。ただ、未使用の段階ではフィット感がいまいち。少しごわごわするのですが、使用すれば馴染んでくれるのかなと思います。お安く買えて良かった。
値下げハミルトン アメリカンクラシック - by , 2022-12-08
5/ 5stars
12歳137cmの子どもに購入しました。 しっかりとした素材で、今まで使用していたものよりグリップも効いているので使いやすいです。 デザインも可愛いと喜んでいます。
値下げ⏬極美✨ThinkPad X1 Carbon Gen7 2019 14 - by , 2022-12-22
5/ 5stars
セールで購入しましたが、サイズが合わず、交換してもらうことにしましたが、返品送料が140円だったでしょうか!?送ってもらうときには550円の送料。無駄に大きな箱で送ってもらい、セールどころか随分高いグローブになりました。 自由に試着を!が、一般的になって来ている現在、少し考えさせられました。
新品!TSR2ドライバー10° Tour-AD DI-5S タイトリスト - by , 2022-12-15
5/ 5stars
サイズ感も合い、暖かくゴワゴワせず 大変気にいっております
【使用わずか】新型 ルイヴィトン エピ ジッピー 長財布 ブラック ICチップ - by , 2022-12-20
5/ 5stars
口コミにあった通りワンサイズ上げて正解でした。 とても暖かいようでこれからの乗馬にはかかせなくなりそうです。
HERMES べアンスフレ 長財布 パープル ゴールド金具 - by , 2022-12-01
5/ 5stars
前のグローブが破れてしまって、急ぎ購入しました。注文日の翌々日には届いて、次のレッスンには間に合い助かりました。大人ですがかなり手が小さいのでXXSでピッタリでした。クラブで購入する海外メーカーのグローブもXXSを使用しておりましたので同じサイズ感だと思います。お手頃価格なので予備用にまた購入しようかと思っています。
ORIS アクイスデイト キャリバー400 43.5mm AQUIS DATE - by , 2022-12-18
5/ 5stars
手の動きに沿って伸びるので使いやすいです。色もシックで気に入りました。
確認用ページ シトリン ペリドット シンプルピアスセット 14kgf - by , 2022-11-17
5/ 5stars
手が小さく普段はSまたはXSを使っていますが、この商品は小さめということでMを購入。指先は少し余っているが、ピッタリで満足しています。 これからの季節に大活躍しそうです。
Nikkor 70-200 f2.8 GII - by , 2022-12-16
2/ 5stars
以前に購入したグローブも気に入って使用していましたが、指先が少し大きく遊ぶので今回は1サイズ小さいものを購入しました。 レッスンが進むにつれて、指先の感覚が必要となってきましたので、このグローブは手にフィットして使いやすいです。 お値段もリーズナブルで、もうひとつ持っていてもいいかなと思っています。
新品未使用PRADA プラダ 長財布 - by , 2022-11-03
5/ 5stars
早々に到着しました 思ったとおりのカラーで使い心地も良さそうです
週末特価! Surface Pro 6 第8世代 core i5 おまけ付き - by , 2022-12-14
5/ 5stars
フィット感が◎。長さも手首が隠れてちょうど良いです。
6万キロ台‼️‼️車検2年付‼️‼️総額20.8万円‼️ライフパステル‼️ - by , 2022-10-20
5/ 5stars
よくのびる手袋です。ぽっちゃり50台女性ですがsサイズでピッタリでした
7ORDER オリジナルポーチ - by , 2022-12-12
5/ 5stars
購入しやすい価格でさしたので、正直不安がありました。生地はとってもしっかりしていてます!消耗品なのでこのお値段でこの品質は大変ありがたいです☆サイズも幅広くあるので、選びやすく良かったです。
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よしざわ窯のアッシュホワイト シルバーモチーフ長方トレイ皿 ✢新品✢✢人気完売品✢◍サイズは画像にてご確認下さいませ◍未使用ですが自宅保管に気にしない方にどうぞ↓他にも色々と出品中です♪良かったらご覧くださいませ#soraよしざわ窯#soraコンポート#soraキエリ舎#sora人気作家 ▤﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍▤◎即購入可☓値下げ☓バラ売り    手数料と送料を考慮した上での出品の為         お値引き不可です   また、食器類の同梱でもお値引きは厳しいです        ご理解頂けると幸いです ▤﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍▤⧊トラブル防止のため、プロフィールをご確認して頂き、ご了承を頂ける方のみにお願いします。⧊ ︎ 照明の関係により、実際の色味とやや異なる場合がございます。またパソコンなどの環境により、若干製品と画像のカラーが異なる場合もございます。⧊ サイズはおおよそでばらつきございますので多少の誤差はご了承下さい。色・柄のムラや形ムラ等多少ございます。多少のゆがみ・カタつきなどご了承ください。 ▤﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍▤#ギフト #プレゼント #お祝い      作家 ░ 食器 ░ 器 ░ 作家物・広瀬佳子・大谷哲也・森安幸代・林拓児・棚橋祐介・佐々木翔子・結城智子 ・東峯未央・本田あつみ・中村佳菜子・和田由記子・加藤かずみ・伊藤聡信・益子焼・金成潤子・宇田令奈・金井啓・矢板緑・古川まみ・南部恭子・楠田純子・加藤益造・小澤基晴・井山三希子・よしざわ窯・ヒヅミ峠舎・魚谷あきこ・岡崎順子・山野辺彩・石木文・石岡信之・阿部慎太朗 (阿部慎太郎)・高須愛子・前田麻美・はしもとさちえ・眞砂眞砂子・矢島操・山本直毅・増田哲士・キエリ舎・acne pottery studio・rutawa rawajifu・土本製陶所・西山芳浩#よしざわ窯 ▤﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍▤⟁文章・画像の無断転載とコピーをご遠慮ください
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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

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本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

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本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

kartoonさん専用 モレリア NEO 3 JAPAN ギャラクシーシルバー

・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

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通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
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