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値下げしました!MacBook Air 2020年モデル ピンクゴールド - by , 2022-12-12
4/ 5stars
豆が小さく白米と食感があまり変わらないので食べやすいと思います☆旦那が他の雑穀米は食べないのですが これは食べてくれるので健康面で助かってます(^^) コラーゲンもはいって栄養満点なら言うことないですね☆ 1度で2度おいしいので金額的にも満足です☆たくさん入ってるから1ヶ月余裕で過ごせそうです☆
週末値下げ❕&ハロイン値下げ❣タイトリスト T200 アイアン ❗️ - by , 2022-10-06
5/ 5stars
雑穀米はいろいろ試しているけど、差があまり無いように思える。 寒天が入っていたのは不思議だったけど。
パパス様専用 ブライトリング - by , 2022-12-10
3/ 5stars
雑穀のプチプチ感が好きな私にとっては、ちょっと物足りなく感じてしまいました。残念。
テーラー 美品 sim2 max ドライバー9.0 +speeder NX60s - by , 2022-09-22
5/ 5stars
手に入りにくいアマランサスすぐに手配ができて助かりました。
HERMES ポップH ミニ - by , 2022-12-08
4/ 5stars
便秘で悩んでいましたが解消しました。体が慣れずに続いてくれればいいのですが…
まいたけ 缶バッジ - by , 2022-12-22
5/ 5stars
なんといってもこのプチプチ感がたまりません。
ポケモンカード SR 黒ルザミーネ - by , 2022-12-15
4/ 5stars
注文してすぐ届きました。 栄養価が高いしプチプチという食感が好きなので、雑穀米(元々入っていますが)を炊く際にプラスしてアマランサスを入れて炊いています。 なにより安いです。 送料無料も惹かれました。
【ルイヴィトン】ポルトフォイユ・カプシーヌ XS - by , 2022-12-20
5/ 5stars
前回、少量サイズを購入して美味しく頂けたので大容量をリピです。 500gが2袋に分けられていたので使い勝手も良い感じです。 玄米を炊く時に混ぜると色も同化しているので良く見ないと分からない感じ。 もちろん白米に入れて炊いてもモチモチ感が増して美味しいです。
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出品物は全て正規品になりますので、ご安心してご購入頂ければ幸いでございます。\r\r即日発送致します。\r\r新品未使用品です。\r\rMoncler モンクレールのダウンバッグになります。\r\rトートバッグ、ショルダーバッグ2WAY仕様で気分によって使い分け可能でございます。\rフロントにはお馴染みのrリサイクルフェルトロゴが施されております。\r\r細部までしっかり作りこまれていて、定価が高いのも十分納得出来る仕上がりとなっております。\r\r・防滴仕上げリサイクルナイロンライナー\r・ショルダーストラップは調節でき、リサイクルプラスチックのバックル付\r・トップはジッパーにレザー引手のクローズ\r\r仕様\rメインジップ 内ポケット×1\r\r【 品 名 】 MONCLER LEGERE TOTE MEDIUM\r【 状 態 】 新品未使用\r【 サイズ 】 34cm × 32cm × 16cm ( 幅×高さ×奥行 )\r 持ち手長さ:約74cm\r【 カラー 】 Yellow Orange イエロー オレンジ\r【 購入店 】 MONCLER直営店\r【 素 材 】 レザー ナイロン 詰物:ダウン90% フェザー10%\r【 付属品 】 純正タグ 保存袋\r\rハンドバッグ メッセンジャー リュック ショルダーバッグ ベルトバッグ バックパック
カテゴリー:メンズ>>>バッグ>>>トートバッグ
商品の状態:新品、未使用
ブランド:モンクレール
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:1~2日で発送

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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

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本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

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本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

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・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

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通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
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