【お気にいる】
 【専用】Canon kiss X9i標準&望遠&単焦点レンズセット デジタルカメラ 【お気にいる】 【専用】Canon kiss X9i標準&望遠&単焦点レンズセット デジタルカメラ
パッソ 86000km 機関良好 車検たっぷり - by , 2022-12-12
5/ 5stars
お米が美味しく炊き上がり家族みんな大満足です。
ネイルチップオーダー レオパード柄 キャッツアイ量産型 オーダー承ります♥ᵕ̈* - by , 2022-10-06
5/ 5stars
以前他社の3合炊きを使用していましたが、蓋がガラス製のため一度割ってしまいました。今回は金属製なので安心して使えます。また、白米なら3号で足りますが炊き込みご飯だと容量不足のため5合炊きを購入し家族で美味しく食べています。
日産フェアレディZ(Z33)純正スタッドレスタイヤ ホイール 4本 - by , 2022-12-10
5/ 5stars
ふっくら炊けて甘味が増したように感じます。お焦げもパリッとして香ばしいです。美味しい!! 難点;重い、錆びる、吹き出し汁が飛散する。仕様に重量を記載すべき。 いろいろ試して使い込んでいきたいと思います。
■働く車に■共豊コーポレーション PPX MIL:8 未使用品4本セット - by , 2022-09-22
5/ 5stars
安いお米でもおいしくたけます。子供がたくさん食べます。火加減もそんなに気をつけなきゃいけないわけでもなく中火にしてカタカタ音がなったら、最弱にして5分から7分。計らずに感覚で火を止めてますが、失敗したことありません。土鍋のようにこびりつかず、つけ置き洗だけですっきり落ちます。いつもピカピカ、見た目もいいのでコンロの上に置きっぱなしにしています。コンパクトサイズ、軽くて割れない、扱いに気を使うこともなし。DELICIガスコンロ使用。外でのご飯用に3合用と木の蓋が欲しくなってきました。
日産 モコ ターボなし 車検月 全込み 距離若い - by , 2022-12-08
5/ 5stars
炊き込みご飯用に購入。この手の物は、上手く使うのにコツがいる。目安は書いてあるが、火加減や加熱時間などは何度か使って、覚えるしかないかな。説明書の目安でも、そこそこ使える。
ゲーミングPC  ピノ様確認用 - by , 2022-12-22
2/ 5stars
釜戸でご飯を炊きたくて買いました。 美味しかったです。
【成約済み】コミ250,000円‼︎ワゴンR スティングレー - by , 2022-12-15
5/ 5stars
プレゼント用に購入、かなりのお得なセット内容に満足です。 喜んでもらえると嬉しいですが、自分でも欲しくなりました!
希少Sサイズ 19AW テンダーロイン ATX JKT ACID ジャケット - by , 2022-12-20
5/ 5stars
10回目 レシピ決定しました。 1合 30分浸し レンジ500w10分 水200から280ml 硬め から 柔らかめ 好みで 6分 蒸らしながら食べる。 凄く美味しい。 改良点 取手が大きすぎて使えない。 片方ではダメ 両方必要 箱が小さい。 デザイン 2合用と 同じにすれば より 素晴らしい 物に なるだろう。みんなに オススメ できる。
supreme north face - by , 2022-12-01
5/ 5stars
ご飯が美味いの一言につきます。 美味しいので知人にも買ってプレゼントしました。
【けい 様 専用】オーダーメイドPC 完成報告 - by , 2022-12-18
5/ 5stars
母へのプレゼントで買いました。 米がものすごく美味しいのはもちろん、短時間で出来ることがすごく良いと喜んでいました。 北欧系のインテリア好きの母なので、デザイン性にこだわりがあるのですが、今回買ったブルーのデザインはオシャレでデザイン的にも気に入っていました。 またプレゼントの機会あればリピ買い予定です。 いい買い物ができました。
teatora souveniar hunter evapod ダウン - by , 2022-11-17
5/ 5stars
かなり分厚くて重い。だから、普通の土鍋や金属の鍋よりも強火にしないとなかなか沸騰しません。 まだ2回しか炊いていないので後数回炊けばなんとか出来るでしょう。それ以後、好みの炊き加減を見つけて行く事になりますね。 今まで炊飯器しか使った事が無いという人は、私と違い、案外たやすく使いこなせるようになるのかな?
チェイサー ツアラー  値下げします - by , 2022-12-16
5/ 5stars
レシピも付いていたので、上手に炊けました。 吹きこぼれが気になるのが減点ですが、見た目が丸っこく可愛いので許します。
ダウンジャケット 保証書完全付随 - by , 2022-11-03
5/ 5stars
CHK-01)重宝さん くるくる結束器 !ダンボール・新聞紙などくるくる回すだけで紐が簡単に縛れる 最初うまくいかなかった慣れたら面白いようにクルクル
shin様専用 NZXT ゲーミングPC - by , 2022-12-14
5/ 5stars
2〜3人分ぐらいの容量のバランスとシンプルな作りが気に入りました。 冷蔵庫にも入れて置ける大きさがいいと思います。
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【お気にいる】 【専用】Canon kiss X9i標準&望遠&単焦点レンズセット デジタルカメラ

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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

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本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

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本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

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・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

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通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
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