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遊戯王 FILE ナンバーズコンプリートファイル - by , 2022-12-12
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パナソニックコンパクト蛍光管FHP−32Wは使いやすい又照度が高い
本絞り朱色 お振り袖 L〜LL 珍しい 大きめサイズ!一点物 - by , 2022-10-06
5/ 5stars
電器量販店、ホームセンターに売っていなくて、大変助かりました。
ホイール付きタイヤ - by , 2022-12-10
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メーカー取り寄せと書いてあったが、とても早かった。
【高騰中✴️】初回限定生産分ディメンションフォース 1カートン 24box 遊戯王 - by , 2022-09-22
5/ 5stars
ホームセンターなどよりかなりお安く買えてよかったです!
プロフ確認m(_ _)m様専用です。 - by , 2022-12-08
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すごくお安く買えてよかったです! 配送も早くて助かりました!
守護天使 ジャンヌ ブルシク psa10 - by , 2022-12-22
5/ 5stars
最初に装着した時には点灯しなかったので メール通り180度回転して装着したら点灯しました。とても 明るいです。
【最安値】遊戯王 教導の聖女エクレシア プリズマ PSA10 完美品 - by , 2022-12-15
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事務所の机で使っています。良い商品です。届けて下さるので、助かります。パナでこのお値段なら、お安いと思います。
緑迷彩ラインストーンXL青山パーカー - by , 2022-12-20
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球切れしたので購入しました。近くの家電量販店で買うと高すぎ!しかも、各社ともあまり力を入れている商品にも思えません。電球は高いし、電力は食うしと、なんでこんな規格を採用するのかわかりません。 LEDにもできないし、ユーザーにできることと言えば、少しでも安く買えるお店で購入することくらい。
スタッドレス タイヤ 4本 セット ヨコハマ IG70 225 60R17 美品 - by , 2022-12-01
5/ 5stars
商品については、他の電気メーカーでも作成している商品でメーカー毎の単価を調べるとかなりの差がありますが、今回注文したきっかけは本体メーカーと同一のメーカーの商品にこだわり、最安値ショップ(送料込み)の商品を注文しました。 到着次第即取り付けました。
M3236【送料無料】レクサス LX570純正セット - by , 2022-12-18
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前に60wを使っていたため若干暗く感じますがまあこんなもんだと思います。
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ワークマン真空ハイブリッドコンテナ 限定色グレーとブラックと2個セット ワークマン真空ハイブリッドコンテナ容量約4.6L グレーとブラック2個セット(容量目安:500mlペットボトル約4本収納可能)・キャンプブロガーとして活躍中のアンバサダーサリーさん開発協力・真空構造により内容物の保冷や保温が可能!!・持ち手の方向を変えるだけでフタをしっかりロック!!さらに、スムーズにフタを開けることも簡単に出来る!!・持ち手を手に持つことでフタはしっかり固定され、中身が飛び出しにくい・500mlペットボトルを約4本収納しても、持ち手が付いているから持ち運びもラクラク!!・内容量はたっぷり入る約4.6Lで、購入した飲料や食料を簡単にしまえてサッと持ち運べる・底部には転倒防止付きで安心・アウトドアやキャンプ場、野外活動、スポーツ観戦などに持参してもスペースの心配が要らない・可愛いフォルムで映える便利なアイテムエアーパッキンで巻いて、簡易包装で発送します。2個セット即購入オッケイです。購入時から箱にすれや傷、破れがある場合があります。
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>アウトドア>>>その他
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:ブルー系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

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本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

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本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

ランチマット 楕円型10枚 丸型2枚

・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

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通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
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