春のコレクション
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ガレリアzz (kt02/z370) ゲーミングpc - by , 2022-12-12
5/ 5stars
実家の母に送りました。 もらった人が、掃除してもらう場所を選べるのが良いと思います!
モンクレールダウンジャケット【値下げしました】 - by , 2022-10-06
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4月末に両親の金婚式のお祝いに贈りました。 先日使用したとのことで、母から喜びの電話が入りました。 換気扇と浴室に使用し、とってもきれいにしていただいたとのこと。担当の方もすばらしかったと。 感心しきりで母のこんな嬉しそうな声を聞くのは久しぶりで、わたしも胸いっぱいに。 また贈り物はこちらにしたいと心から思いました。 ステキで素晴らしいお仕事をありがとうございました。
Chrome Hearts クロムハーツ パーカー - by , 2022-12-10
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赤ちゃんが生まれるのでお部屋と水回りの掃除をお願い致しました!全部ピカピカで嬉しいです! また気になるところがあればぜひお願いしたいです。
GOODGAME様確認用 ナンバーナイン リブジャケット クローバー - by , 2022-09-22
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水回りは、凄くきれいになりました。時間通りスタートして、時間通りに終了しました。手際が大変良かったです。
BALENCIAGA バレンシアガ ショルダーバッグ ヴィル VILL - by , 2022-12-08
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こちらのカードをポイントで2枚買って、浴室と浴室暖房乾燥機(換気扇)を掃除してもらいました。 (楽天内のダスキンでは浴室換気扇のクリーニングが売られていなかったので、お電話で問い合わせしたところ、この方法を教えてくださいました。) プラスアルファで価格がはみ出す分を当日現金でお支払いしましたよ^^ 家を買ってから、浴室の換気扇だけはきちんと分解して掃除していなかった(できなかった)ので、 キレイにしていただき心のモヤモヤも晴れました! お風呂も、汚れていないと思っていた天井やシャワーノブとかドアノブまでツルツルピカピカにしてもらい、実は汚れてたんだなーって実感しました。 クリーニングしてもらってから、毎日お風呂に入るのが楽しみで気持ちよく、リセット気分でまたここからがんばろうと掃除意欲が上がりまくりました!自分へのご褒美に大掃除を!おすすめです^^ 2018.10.25のブログ記事で写真たくさんで詳しくレポしているのでぜひご覧ください。 こちらのカードは、ご実家などへのプレゼントにも使えますよー!
3/20まで値下げ家庭用レーザー加工機 Cubiio2 新品未使用 クラウド購入 - by , 2022-12-22
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毎月コツコツと貯めています。 トイレ・バスルーム・洗面所のハウスクリーニングに使用します。
4番 1.00ct DIA K18WG ホワイトゴールド ダイヤモンドネックレス - by , 2022-12-15
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大掃除に向けての毎月の購入です。 一度に7万円の出費は厳しいので助かります。
天然エメラルド ダイヤモンド pt950\k18WG ネックレス - by , 2022-12-20
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母の日のプレゼントに購入しました。花より食べ物よりハンカチや洋服、カバンなどのモノよりも、少しでも体を休めて健康でいてほしいと思い、プロの力をお借りするチケットにしました。来年もコレにすると思います。
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2週間前に子供用としてこちらで購入しました。合わなかったため、当方は未使用です。一度だけ試しに頭を乗せてみましたので、その分お値下げさせていただきました。その後はホコリ防止するため袋に入れて自宅保管しております。匂いや汚れは見当たりません。枕ケースに小さなほつれが2つあります。使用には問題ありません。中古品にご理解の上、ご検討頂けましたら幸いです。dinosの最新カタログもお付けいたします。かなり大きいので、ヤマト運輸の一番大きな箱に入れて発送します。できる限り形を保ったまま送りたいと思います。定価 19000円ほど
カテゴリー:インテリア・住まい・小物>>>寝具>>>枕
商品の状態:目立った傷や汚れなし
ブランド:西川リビング
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:千葉県
発送までの日数:1~2日で発送

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ミズノ MIZUNO モレリアネオⅡ サッカースパイク 27.0。

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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

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本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

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本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

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・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

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通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
3月編は→SOTO ST-330

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