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ゲーミングPC CORE I9 10900K RTX3080 ネコ123さん専用 - by , 2022-12-12
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毎号楽しみにしている1冊です!!今回も逃さず買えてうれしいです!
☆たく☆ 様専用 アウディ純正 カスタムエディション 225/50R17 - by , 2022-10-06
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CDが欲しくて買ってみました。 CDはもちろんのこと、本の内容も基本が書いてあって非常に参考になります。 ベストチューニングを目指したいと思います。
新品未使用 2022 DSQUARED2 ディースクエアード ブルゾン 44 - by , 2022-12-10
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注文番号:220950-20180225-00038712 最新の車は燃費も良いし新技術が搭載されているので、運転してみたいとは思いますが、どのクルマも同じように見え、正直、お金を出して買いたい程の魅力を私は感じません。 そこへいくと80年代の車は良くも悪くも各車ごとに個性があり、デザインもワクワクします。
ハイエースワゴン ワイドキャンピングカー仕様 - by , 2022-09-22
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車購入の参考にしました。リッターカーのターボ付きに魅力を感じています。
sakuさん専用 新型デリカD5 P純正 タイヤホイール4本 純正ナット付き - by , 2022-12-08
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近所の書店回ったのですが、見つからず注文しました。最初から注文したら良かったと後悔してます。商品到着を楽しみに待ってます。 期待を込めて星4つです。
遊戯王 究極竜騎士 プリズマ プリシク - by , 2022-12-22
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毎年購入し早10数年になりました。 JB23型も2月末で生産終了と次の世代へとバトンタッチと時代の流れには逆らえないなと寂しい限りです。 毎年各メーカー、ショップなどがこぞってパーツをリリースしてますが、特に多く目に留まったのがJB23型のコンピューターチューンです。特に初期型はフルチューンしようものならコンプューターをゴッソリと交換でしたが後期型はコンプューターが変更になりそれに伴い書き換えが出来る様になり、カスタムの仕様によっては本来のポテンシャルよりももう1ランク上のジムニーにできたり、元々車重のある車なので加速などのモタつきなどが改善されたり、乗りやすくなったなど割と身近になりました。 人気のある車ですし、街中でもノーマルよりもカスタムをして乗られている方が多い程なので、今ではネットで色々と調べたり情報も出てますがこういった本は今でも情報源として重宝しているので是非これからも提供して行って欲しいものです。1ジムニーが好きな者として。
K18 山本真理 ルビー ダイヤモンド リング シュガーローフカット 750 - by , 2022-12-15
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注文して翌日届きました。 迅速な対応ありがとうございました。
国内正規品 Rick Owens インターシャ レザー ジャケット 46 - by , 2022-12-20
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各車の特徴が写真つきで、わかりやすい。でも、最近の軽自動車の装備は凄いですね。車両本体価格も、以前に比べて高くなってますね。オプションフル装備すると、余裕で普通車が買えます。大変参考になりました。
【激安】ミラココア プラスX 鹿児島!ピンク!低燃費!運転しやすい!早い者勝ち! - by , 2022-12-01
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ハスラー、キャリー、ハイゼット、ジムニーに興味がある方なら面白い雑誌ですよ。 自分の愛車が載っており店舗で探していましたが何処にもなく、こちらのショップであって良かったです
【性能10】ハイスペック デスクトップ ゲーミングPC i5 CPU 3060 - by , 2022-12-18
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Z32が出たときは衝撃的でした。購入を検討しましたが、別の車にしました。今でも乗っておけばよかったと思っています。特に後期型になると書籍も見当たりませんし、写真などを見て楽しんでます。Z32好きの方にはおすすめします。
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!!Thank you SOLD!!実際に作業現場で使用されていた、作業灯をリメイクし作られたシーリングランプです。現場での酷使に耐えてついた、錆や傷からなんとも言えない雰囲気を感じさせられます一つの役目を終えたら捨てられるのではなく、長い年月を経て得る、経年変化 (パティーナ) を楽しんでもらいたいと思い、シーリングランプにリメイクさせて頂きました。電気コードは高級ツイスト編み布ケーブルを使用しております。シェード部分 縦約17cm 幅約22cm適合電球 60w口金 E26一応使用しているソケット、配線は100w対応ですが、60wの電球を使用する事をお勧めしております。電気コードの長さは60cmです。なおこの長さ以内でしたら調整可能ですので、お申し付けください。一品物です。ハンドメイド品につき、新品、完璧を求める方は購入をご遠慮ください。※写真の電球は付属しません。インテリア 天井照明 間接照明 照明 シーリングライト ライト コードペンダント ペンダントライト アンティーク ビンテージ アイアン 男前インテリア インダストリアル ベアメタル 吊り下げ
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商品の状態:傷や汚れあり
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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

源右衛門 中鉢

本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

ルイス ポールセン PH5 ブラック×レッド

本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

木材、TOSOブラインド

・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

mt様専用 サッカースパイク アディダス コパ18.1 FG/AG 26.0cm

通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
3月編は→JOKER'S ダイシンタイプアッパーカウル

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