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Takeshiさん専用 BLACK Edition 洗浄/コーティング済み - by , 2022-12-12
4/ 5stars
艶がゆで上がったカニそのものでした。 カニ好きにはたまらないみたいです。 ちゃんとボールペンとしても使えます。
【値下げ】 遊戯王 青眼の白龍 プリズマ 未開封 限定 - by , 2022-10-06
5/ 5stars
開始してますが、効果については意識の問題ではないでしょうか 郵送などの仕方は、丁寧な解説でわかりやすいです 字も大きめです
セレナRS★パワースライドドア★HDDナビ★ETC ★テレビ★バックカメラ - by , 2022-12-10
4/ 5stars
字がとにかく汚いので始めようと思っていたら、 楽天でユーキャン発見!! ポイントも貯まるし使えるのでこちらで購入しまさた! 内容は始めたばかりなので分かりませんが、 綺麗になるといいなあ〜と思ってます!
yeezy gap engineered by balenciaga - by , 2022-09-22
5/ 5stars
実直な感じの講座ですが、字の書体が自分好みでなかったので意欲が半減しました。
遊戯王 究極完全態グレートモス 初期 - by , 2022-12-08
4/ 5stars
もともと字がとても下手です。 人前で字を書くことがいやなのでこれで自信をもって人前で字がかけるようになりたいです。
遊戯王 スターターデッキ2018 初回限定版 未開封 15個 - by , 2022-12-22
5/ 5stars
40才後半、丸文字を卒業したくてはじめています。まだはじめたばかりですが、夏までには結果が出せるような気持ちです。
めーこ様専用 暗黒騎士ガイア  2期アルティメットレア PH -52 - by , 2022-12-15
4/ 5stars
なかなか癖は治りません… 練習も指導も足らないので、ノートを別で用意し繰り返し、追加で添削券を購入したら効果が出てくるのかも…
メゾン マルジェラ 5ACトートバッグ ショルダー 2WAY 正规品 - by , 2022-12-20
5/ 5stars
現在勉強中です。 やっぱり難しいですね。がんばります!
最終値下げ! ワーク シュバート 19インチ フロント9.5J リア10.5J - by , 2022-12-01
3/ 5stars
楽天でユーキャンが購入できたのでとてもよかったです。 受講期間に完了するか心配ですが…頑張ってみます。
【THE NORTH FACE 】バルトロライトジャケット ブラック XL - by , 2022-12-18
5/ 5stars
思っていたより、コンパクトなセットでした。 ペン字以外にも毛筆の練習もでき内容は充実していて続けられそうです。 ただ、課題提出用の封筒に切手を買って貼らないといけない事に驚きました。 以前、他の通信教育を受講した際の郵送費は、受講先の負担でした。 郵送費も受講料に含まれてと思っていたので残念です。
save the duck ダウンジャケット 黒 2021モデル - by , 2022-11-17
4/ 5stars
お試しでとても丁寧に添削して頂いたので、段級関係なく書く事を楽しみたいと申し込みました。6ヶ月なので続けられるかなという気持ちの不安と、経済的にも負担が掛からず良いと思います。
ランドクルーザー70 底走行? ランクル70 ランクル76 - by , 2022-12-16
5/ 5stars
先生への質問の回答がきめ細やかで良かったです。 家族の名前の見本を丁寧に書いて下さいました。私自身、鉛筆の持ち方が悪いことに気づいたのも良かったです。これからも頑張ります。
カナダグース JASPER PARKA ジャスパー 美品 - by , 2022-11-03
4/ 5stars
テキストはわかりやすく、添削が丁寧です。添削の先生の字はとてもすてきであこがれます。付属についている2本の筆はどちらも今ひとつでした。
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サンローランのボンバージャケットタイプのムートンです。カラーはブラック。サイズ44。数年前の春夏の商品ですが着用時期は秋冬になると思います。銀座シックスで購入。若干の使用感がありますので神経質な方の購入はご遠慮下さい。殆どの出品物は個人の自宅保管になりますので、保管による細かな埃の付着・保管皺・微細な擦れや薄汚れ・匂い移り等がある場合がございます。店頭レベルの完璧な状態をお求めの方や、細かな事が気になる繊細な方は購入をお控えください。
カテゴリー:メンズ>>>ジャケット/アウター>>>その他
商品の状態:やや傷や汚れあり
商品のサイズ:S
ブランド:サンローラン
:ブラック系/グレイ系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:愛知県
発送までの日数:1~2日で発送

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  3. 2月3日木曜日 Day3 58.4kg 通算3日目
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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

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本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

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本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

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・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

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通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
3月編は→stihl スチール チェンソー チェーンソー 084AV

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