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3/ 5stars
宮城も捨てたもんじゃありませんなあ。都会地仙台だけじゃないでっせ。
iMac Retina 5K 27\" (Late 2015) - by , 2022-10-06
5/ 5stars
実だけではなく、葉・木(樹皮)等についても写真と共に掲載されており楽しく読めます。欲を言えば、もう少し本のサイズが小さければ、実際に持ち歩いて使えるのにと思いました。
【最終値下】【新品未使用】バーバリー メンズジャケット - by , 2022-12-10
4/ 5stars
トロッケンゲビンデの教室に通っていて、先生に見せてもらったらすごくわかりやすかったので注文しました。 子どもと一緒に木の実拾いをして、この本で調べられたら楽しそうです。 (後日)届きました。毎日木の実を拾ってはこの本で調べています。絵と説明がとてもわかりやすいです。どんぐりの名前にも随分詳しくなりました。なくてはならない本です。
遊戯王 フォトン・ハイパーノヴァ 1カートン 24BOX - by , 2022-09-22
5/ 5stars
普段、なにげなく見ている雑木林を見るのが楽しくなる本です。おすすめ!
ブルーアイズトゥーンドラゴン シークレット エラーカード - by , 2022-12-08
4/ 5stars
父に送りましたが、満足してました。また頼むて言われたが、平日に届くように頼んでくれと
【SSSランク】i7-4790 GTX1070ti ミニタワーゲーミングPC - by , 2022-12-22
5/ 5stars
水槽に足しても足しても★になって、一向に増えないエビちゃんたち。勉強不足と思って購入しました。見てみたら我が家の水槽はオスだらけ。全然増える楽しみを知らずに一匹もいなくなるところでした。基本的な飼いかたを知らなかったのですね。(。-_-。)今まで飼っていたエビさんたちごめんなさい。この本をくまなく読んで、今度こそ爆殖目指してがんばります。
自作PC ゲーミングPC RTX3060 i5-10500 - by , 2022-12-15
4/ 5stars
木のお勉強のために買ったのですが、小さくてー持ち運びが楽でー値段もリーズナブルなので買いだとおもいます。
のむけん ユーラス c35ローレル エアロ3点セット 新品 最終値下げ - by , 2022-12-20
5/ 5stars
わが家の隣が鎮守の森なもんで・・・
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4/ 5stars
初心者から中級者向けの著書ですわ。掲載されている魚の種類はそんなに多くないですが、飼育方法や器具の解説は充実しています。買って損はないです(^^)
ドスパラ ガレリア XA7R-R38 3080非LHR - by , 2022-12-18
5/ 5stars
とてもおもしろかったです
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3/ 5stars
いつも持ち歩いて、覚えるのに活用しています。 カラーが多く、大きさも程よくて判りやすい。
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5/ 5stars
携帯用ガイドブックとしては申し分有りません。 フィールドに出る時は何時も持ち歩きたい本です。
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容量 9L重量 327g素材 Ultradurable TPU hypaloカラー Blackイギリス発のAPIDURAハンドルバーバッグです。Xpacの通常バージョンよりも更に荷物を濡れから守る防水性能のためのUltradurable TPUという素材を使ったドライタイプ。2020年にムーンライトギアで購入して3回程使用。色はブラックですがグレー寄りのブラックです。自分はこれにテントとシュラフを入れて使用しておりました。両側ロールトップ(サイド)なのでハンドルサイズは問いません。特に致命的なキズなどはありません。すぐに購入出来ます。#バイクパッキング#ハンドルバーバッグ
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>自転車>>>バッグ
商品の状態:やや傷や汚れあり
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
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発送元の地域:新潟県
発送までの日数:1~2日で発送

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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

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本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

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本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

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・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

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通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
3月編は→マホガニー無垢材 コンソール 天然木 木製 コンソールテーブル 花台 スタンド

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