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突飛を考えたり、ありがとうございました。
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3/ 5stars
詞を思い、とてもありがとうございました。
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ペーパーバックは傷みやすいのですが、届いた本は中古と思えないほどきれいでした。
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This book is a must have for all cats' lovers!
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攻撃を思えたり、ありがとうございました。
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冷暖房を思えて、ありがとうございました。
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5/ 5stars
先が読めなくて、ありがとうございました。
SnowMan デタカ 厚紙 CD特典 公式写真 - by , 2022-12-01
4/ 5stars
罰則と無抵抗とスローイングとオフェンスとディフェンスと便利と利便と無期懲役と無口と抓りと目敏さや錆や毅然や後出しとテイルズオブファンタジアと総スカンと同級生と霙と雹と天気図とアイロンに感。
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会話についていけて、ありがとうございました。
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器械体操を思い、ありがとうございました。
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期待が抜けたり、ありがとうございました。
♡ キンブレリボン オーダーページ ♡【停止中】 - by , 2022-11-03
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もうひとつの方が開けなかったので、人柱のつもりでこちらも購入してみました こちらはそのまま開く事が出来ましたが・・・内容としては特筆するべきものもなく 既知の事のみ
本真珠 ネックレス&イヤリングセット - by , 2022-12-14
5/ 5stars
まず、他のアプリをダウンロードしてから認識させるとか、とにかく面倒くさい そして結局開けない
スリクソン Srixon Z585【アイアンセット】7本 - by , 2022-10-20
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たまにあるんですが、KOBOではダウンロードできない電子書籍があります。 これはシリーズ3巻目で、1、2がダウンロードできたのでOKだろうと思っていたら、なぜかこれだけ同期してもダウンロードできませんでした。 好きなシリーズなので、結局AMAZONで再購入しましたが、楽天では既に何冊か購入できなかった本があるので、ダウンロードできなかったら返金するか、KOBOで買えない本はKOBOではダウンロードできないと明記して欲しいです(たまに書いてある本もあります)。 本の評価には変わらないので、おすすめ度は5つ星で。
ブライトリング クロノマット44 AB0110 メンズ 腕時計 - by , 2022-12-12
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公舎を思えたり、ありがとうございました。
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期間限定お値下げ中!■オールシーズン使えるアルピニストのための究極の2人用山岳テント■本体に2レイヤーの防水透湿素材を使用したシングルウォールで狭い場所でも設営できる幅は最小限ご覧いただきまして、ありがとうございます。是非プロフィールもご一読をよろしくお願い致します。ナチュラムオンラインストアで、2021年1月に購入しました。購入した時の段ボールに梱包された状態で暗所にて保管していました。写真撮影のため、段ボールから初めて取り出ししました。新品未使用未開封です。GO OUTの雑誌で紹介されており、購入に至りました。結局使用することもなく、現在は山登りもやめてしまっているため、綺麗な状態でお譲りしたいと思い立ちました。商品価値が下がってしまう恐れもあることから、袋から取り出して中味の確認等はしておりません。購入前提で、中味を確認したい場合は、コメントにてお申し付けください。Yahooショッピングでは¥18.5800-で販売されていましたので、お買い時だと思います。今は、あまり販売しているのをみかけません。購入したナチュラムでも、見当たりませんでした。フットプリントは別売りでしたので、もとから付属していません。是非ご検討くださいね✳︎■フライ20Dリップストップナイロン(2レイヤー透湿性、耐水圧1.000㎜)■フロア30Dリップストップナイロン(耐水圧3.000㎜、デュラシールドポリウレタン&DWRコーティング)■ポール EASTON CYCLON■定員 2名■最小重量 1.320g(テント/ポール)■総重量 1.460g■フロアサイズ幅1.07m×奥行き2.08m×高さ1.12m■収納サイズ 46㎝×15㎝■ガイラインポイント 12点
カテゴリー:スポーツ・レジャー>>>アウトドア>>>テント/タープ
商品の状態:新品、未使用
ブランド:エムエスアール
:オレンジ系/レッド系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:神奈川県
発送までの日数:1~2日で発送

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三日坊主になることなく進んでいる。ただ、現在のところ体重に大きな変化は見られない。今日感じたのはキッチンスケールを買ってまじでよかったということ。色んなもののgが分かるようになり不足していたことが分かる(特にプロテイン)

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本日も予定通りの食事を継続。ついに筋トレメニューも一周し「Day1」に戻った。前回の重量が筋トレメモに記録があるので自分の重量が分かった上でトレーニングできた。本日は遂に数値的に「60kg」を突破した。但し、いつもはトレ前に測っているのだが今日はトレ後になってしまい1kg(1L)分はBCAAなので実質−1kg。それでも59.8kgなので確実に増量している。

本日はジムには行けず。食事は間食でマクドナルドを摂取したが、メニュー通りの食事も摂取した。自分で作ったメニューだが昼の米1合が思いの外きつい。ただ昨日の数値的にも成長?は感じられるので頑張れる。あと、昨日ジムで体組成計を使ってみたのだがかなり参考になったのでここで記録。

・体重 60.2kg
・体脂肪率 14.2%
・筋肉量 49kg(筋肉量評価 0 平均)
・基礎代謝量 1,465kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

上記の通りの結果。かなり精度がいい。上半身ばかり鍛えているから上半身の評価はプラス。足トレは今までほぼやっていないのでやはり両足マイナス。左右腕の筋肉量の左右差などかなり納得しまう測定結果だった。定期的にやって進歩を確認することにする。

本日も昼トレ。2月6日の反省を活かして今回はちゃんとトレ前に体重を測定。結果59.8kgだったBCAAなど大量の水分は摂取していない状態でこの重さなので体重は増えたと言っても過言ではない。Day2のメニュー(脚・腹筋)をやったがいい感じのトレができた。ただやった後に思い出したことがある。明日からスキー行くんだった。こんな脚・腹筋で生きて帰って来れるのか‥ということで明日から数日スキーに行くのでジムには行けない。食事も全食準備していけないしどうしよう…汗

昨日お伝えした通り、本日はスキーに行っているためジムには行けず。食事への配慮もマチマチ。夕食でできる限りの米を食べた。ついでに、前日の脚トレの筋肉痛で脚が逝った。

昨日に引き続きスキー。脚が絶賛死亡中。回復など意識できる時間なく毎日滑っているので毎日が脚トレの気分。本日も食事面としてお昼のチョイスをタンパク質多めなものにしたりしっかりと白米を食べたりすることで意識した。

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本日は食事は元に戻したもののジムには行けず。体重を久しぶりに計測できた。ただし、サウナに入った後に測定したためもあってか58.6kg。入る前はおそらく59kgはあったと思われる。ということはスキーでジムや食事に気をつけることができなかったが、59kgには大体乗っているということなので増量はできていると言える。

本日は食事は完全に管理できた。ジムは時間的に行くことが出来ず。重要度は食事7のトレ3なので気にしていない。

本日はジム定休日。かれこれスキーなど重なって数日ジムに行けていない。食事に関してはカロリーとPFCのバランスを意識して予定通り摂取することが出来ている。明日はついにジムに行く。

本日はやっと久しぶりのジムに行けた。トレ前の体重は60.0kgだった。最近は比較的高確率で60kg台に乗っている傾向。単純に考えても人生で1度もいかなかった60kgがこんなにも高頻度で見られているのだけでもかなりの進歩。ジムでのトレは久しぶりであまり効率が良くなかった。

本日はDay4トレーニング。背中トレだがうまく入れることができなかった。研究が必要。食事に関してはうまく管理することができていてほぼルーティンと化している。今後はトレの質向上に取り組みたい。

本日ジムは法定点検日のため休業。行く気的にも時間的にも全然行きたかったが仕方ない。食事の方は予定通りの摂取。最近トレーニングの頻度も上がり、食事への気遣い、トレの目的意識もあるためか確実に体が大きくなっている。ミニマリストであることもあって普段同じ服ばかり来ているのでキツさの変化が顕著にわかる。

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・体重 61.0kg(+1kg)
・体脂肪率 13.3%(-0.9%)
・筋肉量 50.1kg(+1kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,499kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 22.4
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。食事については体重の増加が早いので朝の玄米のみ抜いてそれ以外は通常通り食べた。明日のジムでの計量が楽しみ。

今日はジムにも行き脚・腹筋のトレーニング腹筋トレの質は良いが脚トレから今まで逃げていたため入れ方が分からない…。ちゃんと教えてもらわないとダメだな。

本日はジムにはいけず。昨日の脚・腹筋の筋肉痛が結構ある。筋肉痛が来ている場所で考えると結構いい部位に痛みがある。食事に関しては最近 2食目の米1合+サバ缶がかなり辛い。サバの水煮味噌汁などにして野菜とともに摂取したり食べやすく工夫しているが外出先ではできないし、むしろ辛いのはサバではなく米である。あと、体重だが今月の最初の測定値(58.6kg)と現状今月の最高体重(61.5kg)を見ると+2.9kgとなる。当初の「始めます記事」にも記載した通り「1ヶ月で2kg以上増えればカロリーを下げる」というルールがあるので急激な増量を控えるためにも来月からは摂取カロリーを見直すかもしれない。

本日体重60.7kg前回の測定値と変わらず。最近は確実に60kgには乗っている。肩・三頭のトレーニングはかなり質よく部位を意識してできた。明日はDay4トレ気合い入れていきたい。

本日は朝トレ。朝ということもあり体重は少し軽め。基本的に夜トレ派なので食事のタイミングなどが慣れない。

2馬力ボートエーストウハツ2馬力魚探ほか色々付いてますとりにきてくれるかたのみで

通算25日目にして61.7kgに到達。今月の初期値から+3kgとなった。これはハイスピードで増えすぎ。本格的な食事の見直しは来月から行うが、若干食事の量を調整する。

誤差のうちだが昨日より0.1kgの増加。ガンガン増えてくるのでむしろ不安。一応定期の体組成計に乗ってみた。体脂肪率増加で筋肉量0.5kgの低下←誤差だが

・体重 61.8kg(+0.8kg)
・体脂肪率 15.3%(+2%)
・筋肉量 49.6kg(-0.5kg)(筋肉量評価 +1 平均)
・基礎代謝量 1,487kcal(始めます記事で約1500kcalと計算しているのでほぼ同じ)
・内臓脂肪レベル 5(標準)
・BMI 23.0
ー部位別筋肉量評価ー
右足−1
左足−1
右腕+1
左腕+2
体幹部 +2

本日はジムに行けず。炭水化物量を減らしてみた。まだ、カロリー計算していない状態での減らしとなる。ちなみに、最近服がキツい笑

本日はジムが定休日。食事は少し崩してみたが、夜は回転寿司に行った。寿司は米の他に生魚が食べられるため良質な油も取れるので悪くないと思う。最近体が大きくなったことを感じる機会が多くなってきた。

2月最終日の身体の写真↓

遂に1ヶ月目が終了。食事&トレーニング1ヶ月内完璧にはこなすことはできなかったのですが、今まで60kgに一度も乗ったことのない自分が実際に60kg台に到達して進歩を感じました。やはり、太れない体質ではなく「PFCバランス」が整っていないエンプティカロリーを摂取していたから食べているのに太らないと感じていただけでした。そのため、この食事にしてからはむしろ体重が増えていくので1ヶ月で3kgほど増量しました。またトレーニングの頻度も28日中13日しか行けていないので来月からは
・食事の見直し
・ジムへの回数向上
を目標にして頑張っていきます。
3月編は→【和073】*金魚と浮花* 4点セット 陶器 浮き球 浮き玉 置物

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